Exercícios para a mãe e para o bebé
A maioria das mulheres pode retirar grandes benefícios da realização de exercícios com o seu bebé. Para além de ajudar a acalmar e a divertir o bebé, o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos da mãe.
Flexões
Este exercício vai ajudá-la a tonificar os músculos dos braços. É fácil de praticar e pode fazê-lo quando e onde quiser. Mas atenção, deve ter o máximo de cuidado com o conforto do seu bebé. Este exercício deve ser feito com bebés que já tenham algum controlo da cabeça.
- Deite-se de costas com os joelhos flectidos e a planta do pés no chão.
- Deite o bebé de barriga para baixo no seu peito.
- Segure o bebé por baixo dos braços.
- Muito devagar e com suavidade, levante o bebé.
- Novamente, muito devagar, baixe o bebé.
- Repita.
Agachamentos
Durante a gravidez, muitas mulheres ganham peso na zona inferior do corpo, particularmente nas pernas. Este exercício vai ajudá-la a tonificar os músculos dessa área.
- Em pé, mantenha as pernas ligeiramente mais afastadas do que a largura dos seus ombros.
- Coloque os pés ligeiramente para fora.
- Segure o seu bebé junto ao colo.
- Realize o agachamento lentamente.
Poderá aumentar o número de agachamentos quando se sentir mais capaz.
Abdominais
Um exercício divertido e que tonifica o abdômen. Os tradicionais abdominais com uma ligeira diferença.
- Deite-se no chão de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os pés no chão.
- Coloque o bebé numa posição confortável, na sua barriga ou peito.
- Devagar, levante o seu bebé na direcção do tecto.
- Repita.
Depois, poderá sempre aproveitar para passear com o seu bebé ou até dançar pela casa. Será certamente divertido para si e para ele.
-
Ajude o seu bebé a dormir bem
Quando um bebé nasce, os pais passam semanas sem conseguir ter uma boa noite de sono. É um período complicado. Passar noites seguidas sem dormir é algo comum e que afecta todos os casais.
-
Os dentes de leite
O nascimento dos dentes de leite marca uma nova etapa no desenvolvimento dos bebés. No entanto, pode ser um período complicado. Descubra como pode ajudar o seu filho a ultrapassar esta fase.
-
Obesidade Infantil pode causar problemas...
A obesidade pode tornar-se um problema logo a partir da infância. As crianças que sofrem de obesidade incorrem certamente numa vida cheia de consequências físicas e emocionais.
-
O Banho do Bebé - Dicas
A hora do banho pode ser muito divertida, sobretudo por estar a partilhá-la com o seu bebé. É também no entanto, uma altura de algum cuidado. Tenha em atemção as dicas que lhe damos, para dar banho ao «pequenote» em segurança.
Com que frequência
-
Constipações: o que fazer
É impossível evitar que o bebé apanhe uma constipação, sobretudo quando passa a maior parte do seu tempo no infantário e em contacto com outras crianças. No entanto, é possível diminuir o risco de contágio.
-
Fraldas de pano e descartáveis: Tudo o que...
Uma das maiores preocupações para os mais são as fraldas. As indecisões porque passam na hora de escolher fraldas de pano ou fraldas descartáveis. Quais as melhores? Quantas vezes se devem mudar as fraldas?
Estas são questões que surgem quando se tem um recém nasciso.
-
O Choro do Bebé: como lidar e saber o que...
Todos os bebés choram e muito nos primeiros meses devida e há que saber identificar o porquê para poder satisfazer as suas necessidades. Choram porque têm fome, porque teêm a fralda molhada, porque querem atenção ou porque sentem um mal estar que os
-
Exemplo das mães encorajam crianças para...
Um estudo realizado pela Universidade de Bristol no Reino Unido, revela que as mães que se mantêm fisicamente activas durante a gravidez, acabam por ter filhos que praticam mais exercício físico.
-
Massagens - Bebé saudável e feliz
Os bebés beneficiam com as massagens a muitos níveis. Estas relaxam-no, diminuem o choro e ajudam a melhorar o sistema imunitário do seu bebé, ao mesmo tempo que fortalecem o laço entre mãe/pai e filho.
-
O seu filho faz chichi na cama?
Perceba porquê e como pode ajudar o seu filho a ultrapassar esta fase.
 |
0 Comentários
